[...] ale spotkalem sie z takimi gdzie mozna wyciagnac bledne wnioski - badanie mowiace o tym ze 'sila' bcaa lezy w leucynie ze zmniejszajac ilosc leucyny - 'sila' bcaa spada chodzi o nasilenie syntezy,wplyw na mTor tak wiec mozna powiedziec ze leucyna jest lepsza niz bcaa! ale w tych badaniach sa pozostale dwa aminki! tylko koryguje sie ilosc [...]
[...] dluuugo ;) Jesli przygotowania sa maratonskie, wlaczamy conajmniej kilka dluzszych niz 2,5 godziny wybiegan niedzielnych - ja optuje za dojciem do 34 km dwa razy. To jest dochodzimy do 34, nastepna niedziela 21, kolejne 26,29,32,34. Dlaczego tak ? A dlatego, ze wowczas nic Cie nie zaskoczy do 34 km na trasie. A od tego momentu i tak biega sie [...]
[...] To tylko moje uwagi ale pomysl nad tym bo co jak co ale treningow w tempach to za wiele nie miales. Ja sam troche skopalem swoje przygotowania do polowki 1szo majowej jesli chodzi o rower bo malo robilem tej szybkosci ale mimo wszystko nakrecilem prawie 35 srednia przy ciaglym bólu plecow i jechaniu sporej czesci trasy w gornym chwycie [...]
Krzysiek ogólnie to 3powtórzenie przy wąskim to już było naprawdę wymuszone tak,żeby nie rolować albo nie prosić o pomoc Jeśli chodzi chodzi w ogóle o wyciskanie to z odrywaniem tyłka raczej nie mam problemu bardziej jak już to oderwę łopatkę,jeśli jest już naprawdę ciężko i tak jakoś wykręca mnie na boki Co do ławki to chciałabym robić większy [...]
[...] potem przechodzę na długofalowy 12-16tygodni,a potem myślałam o tym,żeby przejść na plan typowo pod wyciskanie,bo nie ukrywam,że z ławki jestem najmniej zadowolona jeśli chodzi o ciężar,bo z siadami to już się pogodziłam zobaczymy co przyniesie nowy rok ach a Tobie tylko w głowie pośladkowy Jarenka dzięki Są rzeczy ważne i [...]
Wiem o co Ci chodzi i masz racje, ale co uważasz, żebym zszedł z wiosłowań ( bo pratykcznie je robie tylko na "chama" w plecach) i przytrzymywać w ostatniej fazie chwilke? Chyba to bedzie najlepsze rozwiązanie. No ale też nie mogfe powiedzieć, że do tej pory nie czułem pleców we wiosłach bo też je czułem.
[...] co jest nie tak, a nie krzyczeć i przeklinać na mnie. Sk***ysyn zasrany, wyszła jadka mała i spisali moje dane wszystko i dziś pewnie dywanik u menadżera, ale ch** zobaczymy, ja sie winny nie czuje... W ogóle na początku nie wiedziałem o co mu chodzi... Jak mnie wyyebią to zayebie ciecia.. Taki 175cm 55kg wagi... Ale mnie wkvrwił już wczoraj..
[...] KOMENTARZ TRENINGOWY Treningi na nowym planie wchodzą mi extra, tylko bardzo ciężko w ostatnim ćwiczeniu dojechać do 100x.. Domsy straszne, ale o to chodzi, czucie mięsniowe dużo lepsze/. i zdjęcie z nowym partnerem trenongow życiowym%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a11cedc0e0c846449f744afbc99ee6ab.jpg Zmieniony przez - [...]
tak niestety jest z wiekszoscia substancji(tudziez supli) musisz pryznac mi racje nie tylko kofa efka Świetnie, ale tak na marginesie o co w ogóle chodzi? Do czego się odnosisz? Co to za uogólnienia? Edit: badania? Wszystkie suple? Otóż nie, bo np. kreatyny są setki badań potwierdzające jej działanie i każdy na sobie widzi, że ona jest [...]
[...] ~60% Zaczynam operować w końcu "ciężarami", już nie ma wstydu, że coś nie dźwigam %-) Poza tym dziś trenowałem na Puławskiej w S4 (bo jedyna otwarta), spotkałem znajomego co chodzi do mnie w Ursusie, długo sie nie widzielismy, nie wiedział, że byłem w szpitalu to stwierdził, że coś lepiej wyglądam niż ostatnio (styczeń) 8-) No ładnie \-) Kondycha [...]
to czerwone coś z liściami bym jadła %-) Czuję się zawiedziona, że liście nierozpoznane. Cod wymiatasz kulinarne jak zuawsze :-) Hahhaha bazylia po 2 minutach zczaiłam o co Ci chodzi :-D Dziękuję :-)
[...] Ogólnie część siłowa była dla mnie dość "lekka" do zrobienia w porównaniu z częścią wytrzymałościową. Z całego serca dziękuję za ten element w planie, bo już jakiś czas chodziły za mną takie wytrzymałościowe masakry. Tak jak pisała Shiruetto w swoim dzienniku noworocznym- sprawność jest bardzo ważna, a robiąc trening siłowy czasem się o tym [...]
[...] rąk na wyciągu z drążkiem nachwytem: 12,10,8 - prostowanie ręki na wyciągu z rączką podchwytem: 12, 10, 8 W/g waszych rad na klatce widzę na prawdę duży progres jeśli chodzi o zwiększenia obciążenia. Dzisiaj pierwszy raz w życiu miałem podejście na 36kg na sztangielkach i poszło to bardzo sprawnie, nie sądziłem że dam radę, a jednak. [...]
[...] prosiłbym bardzo o pomoc. Chodzi mi głownie o ułozenie czegoś co wpłyneło by przede wszystkim pozytywnie na regeneracje i ewentualnie dobra prace mięśnia na treningu. Jeśli chodzi o jakies informacje o mnie to mam 18 lat, staż - 1,5 roku, jestem w fazie budowania masy ( B;2.2 T;1.1 WW;5,25 ), 4 intensywne treningi w tygodniu po okolo 120min. Z [...]
Morfi_plTak zrobię zrealizuję obecny HST a potem się zobaczy jaki plan będzie najodpowiedniejszy Mylawłaśnie nie wiem co zrobić z tą klatką ? I tu nie chodzi że ona opornie rośnie w siłę lub masę ale o to że moja genetyka jest taka że klatka nigdy nie była widoczna . Jest stosunkowo mniejsza według ciała porównują np. plecy i to mnie cholernie [...]
o to chodzi zeby bylo trudno przytrzymac wtedy beda efekty nie, rob cwiczenia wszystkie normalnie nie orzy tapczanie ani scianie. z tego co zrozumialem to chciales se plozyc te nogi na tapczanie zeby bylo 90 stopni. a to wlasnie chodzi o to zeby je tez opuszcac na doli do gory wraz z tulowiem.pzdr
mam pytanie co do 5 cwiczenia. Dla mnie jest jakies niejasne Ma byc rowerek, mialem jakies dwie wersje tego treningu i troche mi sie porabalo. Wiec tak, nie chodzi o utrzymanie napiecia miesni, tylko o szybkosc wykonania, czy tak? Czy ja mam caly czas utrzymywac brzuch w napieciu miesni, czy szybko robic polbrzuszki do jedne i drugiej nogi, tego [...]
[...] Jeśli nie wpisze się aktywności fizycznej (czyli poda się np: 30 min. aerobiku - low impact), to można przyjąć, że podana cyfra to prawie PPM - mnie wychodzi 2500kcal , a to prawie tyle dla mnie co w "biegający dzień"! * - narzędzie nie jest profesjonalne i dlatego "obarczone" sporym błędem [...]
[...] czy połączenie z bananem nie koliduje...co do orzechów to jak zjem mieszankę 50g (nerkowce,migdały,włoskie) to jest ok prędzej jak przesadzę z ziemnymi bo jeśli o nabiał chodzi to 2dni temu zjadłam 100g twarogu,ale wątpię żeby to miało wpływ w tym momencie brzuch mam wywalony cały,a okres w sumie też mi się chyba zbliża,bo podbrzusze całe [...]
[...] w znakomicie przyswajalną wapń. Poza tym wapń sama w sobie potrzebna jest do dobrego przyswojenia białka. Na każdy jeden gram białka należy spożywać 16mg wapnia. Jeśli chodzi o białko to z doświadczenia wiem, że nie ma co szaleć z nim. Kiedyś jadłem ponad 2 gramy na kg masy i nie miałem super efektów. Dodatkowo miałem obfity trądzik na [...]
"DT Xzaar. Triathlon, cel Double IronMan 2017"
